コレステロール値を上げないための運動・生活習慣

　1.どんな運動を？
　　　ウオーキング・水泳・水中歩行・自転車こぎなど。
　　　マイペースで長続きでき・無理なく・規則的に毎日・軽く汗ばむ程度に運動してください。

　2.運動の効果は？
　　　血流が良くなり筋肉が活発に動くと中性脂肪が減り、その結果ＨＤＬ（善玉）が増え
　　　ＬＤＬ（悪玉）が減ります。
　　　運動は全身の血行を良くし　代謝活性をあげます。

　3.ストレスを解消する。
　　　散歩・おしゃべり・入浴・スポーツ・旅行など。

　4.禁煙する。
　　　喫煙は中性脂肪の合成を促進し、悪玉コレステロールを増やし、善玉コレステロールを減らします。
　　　喫煙すると血糖値も上がり、肺がんの要因にもなります。ぜひ禁煙を！

　5.定期的な健康診断を受ける。
　　　定期的に検査を受け自己管理をなさってください。


　コレステロール値が高くてもほとんどの人が食事や運動・生活改善で予防コントロールできます。
　またコレステロールの吸収や生成を抑える薬もあります。

　医師とよくご相談ください。

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